2014年2月10日 星期一

聽自己咀嚼的聲音

(02-10-2014一心)
呼吸鏡坐班第一週,其中一個回家練習,就是「聽自己咀嚼的聲音」。
晚餐,我把麵拿到飯桌,練習專心的吃、專心的聽。麵裡面有很多蔬菜,一口一口嚼起來,好有感覺,聽到了牙齒磨碎食物、下巴一開一合的聲音,自然而然就放慢了吃的速度。
某一刻,我發現自己聽到的是腦袋瓜子裡的念頭,咀嚼的聲音不見了!其實,咀嚼聲一直都在啊,差別只是,我沒有在聽。
把注意力拉回來,聽咀嚼,結果,念頭就不見了。我故意試著一面聽咀嚼的聲音、一面聽聽看我的念頭,結果,完全沒有辦法!好像是兩個不同的頻道,一次只能聽一種。一個頻道在牙根、耳後的位置,另一個頻道位置比較高、在額頭。切過來切過去,好好玩。

看到進步

(02-10-2014一心)
上課提早去打掃,一止說要來學習。我覺得很開心,不會緊張,內心有種「我們為同一件很美麗的事情一起努力著」的感覺,那是一種大過我自己、很深很深的感覺。因為切切實實受用了法,認識了最美麗的心,體驗過最清淨的關係,除了用全部的生命來分享這個寶,我已經沒有別的慾望,沒有別的念頭!
好在有她,因為第一堂課,有人遲到,又要放投影片,她讓我無後顧之憂,專心帶課。她的存在很妙,她可以變得完全透明,但又無處不在,如空氣中一股強大的支持力。哪裡有需要,她就會出現在那裡。
這次,我真的很認真準備,有線上課程手冊,和語音檔。上課前,把講稿印出來,隨時提醒自己不要脫稿演出,所以,感覺整堂課內容很充實,又很流暢。
前幾天剛好看到一位朋友在臉書留言,他說到從小是好學生,備受矚目,但其實,他超級沒有自信,書櫃裡有很多關於培養自信的書籍。他最近體會到,自信來自於「練習」: