(2014-08-23綉亭)
梳洗後進行的清晨靜坐，5:00-6:00，在禪堂外進行。
帶著靜坐墊子，以及一三貼心發的大垃圾袋，找到大門往西側邊的石塊。首先把垃圾袋墊在石塊中間的雜草上，再把大坐墊鋪在垃圾袋上，最後擺上坐墊，看起來挺舒服。
坐定之後，練習前幾天聽聞的教導與開示，先作換鼻呼吸。
發現戶外練習效果出奇的好。
可能身體很放鬆，每一個呼氣與吸氣都可快速與身體連結，很快就放鬆下來。換鼻呼吸之後，來到長呼吸，接著進入短呼吸，專注認真守在鼻觸點上。
鼻觸點上，不時留意觀察出現的「相與對話」，之前有多次閃失的教訓，讓我倍加警醒。
守在鼻觸點一段時候，接下來以鼻觸點上的「人中」作為半徑，練習「大而無外」的境界，從「人中」逐漸放大膨脹，擴展延伸，從身體到整個戶外靜坐場域，在擴展到整個花蓮縣到整個台灣，再從整個台灣到整片的天空，整個心、整個人融入大宇宙，非常舒暢歡喜。
過了好一會，開始練習「小而無內」的收縮，又再依次從整個天空收縮到台灣、花蓮、三昧智學院、靜坐地點、身體、人中，進入身體細胞中，這個練習很神奇，讓我體驗到隨著呼吸遨遊天地間的大宇宙，也可以進入身體內的五臟六腑、細胞當中推拿，就這樣靜靜享受與天地、身體的連結。
練習完之後，好一會兒，我放鬆地在呼吸，什麼也沒做，享受靜謐，享受這個空靈。
之後觀察到身體開始變化，能量又都流動起來。
