2013年1月10日 星期四

莫蔽於一曲

(01-10-2013 宥娟)


權力是毒,懷疑和恐懼是更劇烈的劇毒,今天看了《樹大根深》,韓國人塑造的英雄是「真心」、是交出去。

向鬼魂索回痛苦的記憶

(01-10-2013一心)

六點左右,Sarah到了,我們在六樓小禪堂約會。
先只是很放鬆地坐著,透過細小的微調動作,找尋最舒服安穩的坐姿。一面呼吸,一面感覺,每個細微的小動作,都是在迎接自己回家,當身體有感覺的時候,心就在了!
全身有感,全心都在。
先做幾回合換鼻呼吸,找到一種很放鬆的專注力,然後,再回到兩鼻呼吸,這時候,比較容易去「感覺」、而不是「控制」呼吸。輕輕地跟隨,感覺每個吸、每個呼的最自然、最舒服。
感覺,我們就像乘著帆船,在呼吸的海洋裡,載浮載沉。帆綁在桅杆上,桅杆就是我們的中心線,往上接著天空,往下接著地心。