2011年12月31日 星期六

聲音是虛空氣流的微波

 (12-31-2011一寂)
5:00~11:30am 靜坐
從晨起的第一支香開始,吸氣百會,呼氣會陰,然後意守丹田,氣守丹田,中心線因為丹田有呼吸的感覺,有支撐的力量(以前只有百會,沒有丹田,很容易頭重腳輕,身軀歪斜),身體有重心感,頭重、昏沈、散亂,只要一回到丹田,中心線回正,很容易調伏。
綿密觀息,感覺呼吸的路徑,感覺丹田的起伏,到了第三支香的時間,出現兩次短呼吸,從右鼻有蠕動感,到整個鼻頭在蠕動,眼前滿室光芒,光亮到皮膚也覺得溫暖,繼續探索著鼻頭的感覺,眼前是個立體的世界,空間大開,風光明媚,感覺鼻頭一股清新的空氣,一股清流,精神振奮,印象深刻。
慢慢的感覺鼻頭的蠕動與丹田的起伏,合而為一直線,檢查當下是否有所求?有緊有期待嗎?再慢慢地回來調身,回到丹田。
覺得呼吸能照顧到丹田的起伏,才有「帶土帶根」的感覺,有皈依處的鬆,有核心的放,鬆得很實在,而不是鬆就垮(因為鬆是虛的)。
1:30~4:30pm
調身,注意頭正,吸氣百會呼氣會陰,兩肩自然下垂放鬆,中心線正直;除了剛上座有昏沈外,幾乎都在呼吸中,很綿密的感覺。
感覺呼吸的路徑、丹田的起伏(幅度變小)、吸氣的拉力、呼氣的放鬆,感覺不用力地進入吸氣之中,還有拉力嗎?不用力地進入呼氣之中,在呼氣的尾端還可以再鬆,向四周蔓延擴張。
聲音來了,隔壁農舍的卡拉OK,一首接著一首,用全身的呼吸來聽,全方位的打開,不動想蘊,聲音很大,呼吸中,聲音是虛空氣流的微波,心還是可以很鬆很安靜,嘴角微笑,感恩上天的禮物。

繼續探索呼吸的秘密

 (12-31-2011亭伶)
        晨起,有夢,夢見考慮回雜誌社上班,升起一念,「怎麼會做這種夢」?警醒,這是不接受ㄜ,念頭滅去,哈,原來抗拒是這麼深的習氣,在一天的開始來提醒:相信因緣甚深,以謙虛的心接受,零抗拒,就所為今日的佈達。
下雨了,溫度略降,心自然變得比較收攝,不像前一天的膨脹,好奧妙。步入禪堂,上座,第一炷香,右肩頸很酸痛,察覺是平日做事習慣的用力所致,休息了一個星期還是一樣,顯示自己的身心不夠放鬆,以呼吸推拿,同時思及昨日一經引領的方法,頭部吸氣感覺緊,吐氣我的頭死了,肩膀…,想像全身一截一截的死滅,身體有感覺越來越沉落,思及師說過:來禪修要有大死的準備,(下一句是:不是大吃的準備),遂作意,今日大死之心來上座,去感覺呼吸的變化,全身不用力的呼吸,只剩一息尚存,加入了呼吸之流,用全身去感覺,極其微細與收縮,吸著吸著,身體變得很輕,腿部幾乎感覺不太到,一直到下座。死去是為了活來,今天就用死滅之心來觸一切吧。
一早一如的引領禮佛,再度展現了她的單純可愛,她說,家中母狗生下了四隻小狗,小狗一出生狗媽媽就把胎盤、胎便、血污給吃掉,給小狗一個乾淨的環境,看到這一幕,他感覺師就像狗媽媽,承擔著承擔世間的苦難和弟子的貪嗔痴。這個比喻好生動,師一下子變成了親狗師,讓大家都笑了,好放鬆也好感動。

生命在交換信息

 (12-30-2011一心)
睡眠時段:22:05~04:30, 12:35~12:55
睡前作意:結手印,觀最後一息;作個有法的夢。
睡眠品質:
仰臥觀到昏沉,改側臥;睡眠中,醒來換了姿勢,至少三次。聽到磬聲醒,趴臥伸展幾個呼吸,起身,精神好。午臥禪有進入橫膈肌的呼吸,把那個感覺帶到下午的練習。

早晨作意:
*用呼吸找到每個當下最好的姿勢
*單純,謙虛波羅蜜

飲食知量:
早~豆漿,粥,菜,一片蘋果,一條芭蕉。
午~湯,水餃,麵線,菜,椪柑,一片芭樂。

補記昨天來不及寫下的一些觀察:

昨天聽到一無說:「還在掉舉、昏沉嗎?趕快檢查一下你的姿勢,一定是姿勢不好,肌肉還在用力。」聽到的當下,很有感覺,所謂最好的姿勢,不是完美的外型,也不是骨架完美的平衡,而是「吸氣不忘中心線」和「呼氣全然放鬆」之間的平衡。

最好的姿勢最後到底長什麼樣子,會有什麼感覺,每分每秒可能都不一樣,然而,如師昨晚的開示:「找到最好的姿勢,是為了不用再動,所以,可以投入。」這個概念,可以在日常生活的行住坐臥中,完全的實踐。隨時隨地用呼吸找到最好的姿勢,才可以投入所做的事,把它做好。